Blant et stort antall par som søker hjelp, er seksualitet et tema. Sex’en har uteblitt og det er vanskelig å komme i gang igjen. Eller den ene har mer lyst enn den andre – den mest vanlige problemstillingen. Den som har minst lyst, er som oftest kvinnen.
Fra samlivsterapeutens ståsted har de et godt utgangspunkt som gjør meg optimistisk fra start. -Ikke fordi jeg er programforpliktet, men fordi jeg har hatt gleden av å hjelpe mange par med denne tematikken og vet hvordan vi kan gå frem. Det positive er at de har søkt profesjonell hjelp, at de kan snakke om en felles utfordring, og at der er selvinnsikt fremfor forsvar.
Fremgangsmåten i slike saker, vil alltid være tilpasset det enkelte par, men kan for eksempel se ut som dette:
Vi snakker sammen mer enn en gang, for at begge skal bli trygge og få tillit, og for at jeg skal få informasjon om dem og dynamikken mellom dem, deres erfaringer og potensial. Terapeuten stiller spørsmål, paret svarer. Det er sentralt å avdekke om det finnes ting i bakgrunnen hennes som hemmer lysten, (f.eks. vold knyttet til seksualitet), hvorvidt det kan være medisinske forklaringer (f.eks. hormoner i ubalanse) eller om det er spesifikke sider ved partneren eller relasjonen som påvirker lysten. Veldig ofte handler det om dynamikken mellom de to, og at sex har blitt en arena der hun får definisjonsmakten og en posisjon der hun regulerer den seksuelle aktiviteten (eller mangel på). I vår kultur er det en oppfatning at man ikke skal ha sex hvis man ikke har lyst, og uten å ta tak i hva dette faktisk innebærer og hvordan håndtere det – går mange direkte til den konklusjonen at «da blir det ikke noe».
Etter å ha snakket om kjærligheten mellom dem og hvordan det så ut da de hadde bra sex tidligere, pleier jeg først å komme med sterke anbefalinger til mannen om å bidra til å bryte et mønster der hun føler press. Jeg snakker i store bokstaver, så han forstår at PRESS VIRKER MOT SIN HENSIKT.
Deretter snakker jeg med kvinnen alene. Jeg stiller henne to avgjørende spørsmål: 1) Ønsker du å ha sex i livet ditt? Nesten alle svarer ja. Oppfølgingsspørsmålet handler om hva som er hennes egen, indre motivasjon: 2) Hvorfor ønsker du å ha sex i livet ditt?
Til leseren som for seg selv svarer positivt på disse spørsmålene, blir prosessen videre det jeg kaller «en skattejakt». Det handler om å lete etter hva som vil kunne skape fysisk lyst og begjær, som du selv rår over. Som inspirasjon får du noen eksempler her:
Kanskje du vil trenge pause fra forpliktelser og ansvar. Hvis du ikke skal vente på neste ferie eller til barna har blitt store; hva vil gi deg pauser der du slapper HELT av og ikke tenker på alt du bekymrer deg for eller skulle gjort? For mange kan det være å få snakket om et vanskelig tema, å få det ryddig og rent hjemme, ha barnevakt, romantisk middag – og en «nesten sikker vinner» er å dra bort på hotell i minimum et døgn.
Kanskje du trenger å bli oppmerksom på hva kroppen din har behov for og kan ha glede og nytte av, fremfor å vurdere den kritisk hver gang du ser deg i speilet? Dette har med mindset å gjøre, og krever bevissthet over tid. Klarer du å se på kroppen din med et vennlig blikk? Og berøre den med takknemlighet?
Kanskje du trenger mer fysisk velvære for å minne både kropp og psyke på betydningen av avslapning og verdien av nytelse. For noen vil det innebære trening, mindfulness eller yoga, det kan også handle om å gjøre dusjen eller et bad til noe du bruker god tid på, supplerer med såper og dufter, masserer deg selv og gjerne tar deg til orgasme. Egen frihet og nytelse vil være et fint utgangspunkt for sex sammen.
Kanskje trenger du å snakke om det, med partneren din eller en profesjonell. Kanskje trenger du å lese, lytte eller se film som gir deg inspirasjon. Kanskje ville du ha glede av mer åpenhet med venninnene dine? Det er bare du som vet hva du trenger og hva som vil kunne gi deg lyst.
Det kan være en kjempekrevende snuoperasjon mentalt og i hverdagen, men med positivt svar på de to avgjørende spørsmålene, har du en kjempeoppside i vente. Og så kan du la partneren din få vente og se hvordan det blir når du velger tidspunkt, når du tar initiativ og hva slags sex du har lyst på – som kan endre hele dynamikken. Lykke til med skattejakt!
Relevant:
Litteratur: «Sex fra Ah til Åh», Cecilie Kjensli 2016
Podcast: «Sex og småbarnstid» Hjemmebane, Bufdir 2023
Historier fra parterapi:
«Den som venter på noe godt, venter ikke forgjeves»
«Jeg hadde aldri skjønt det før!»
«Jeg vil så gjerne føle meg begjært!»
«Kroppsvekt opp, sexlyst ned»
«Vi er så redde for å såre hverandre»
