Amerikanske eksperter har forsket på vanene til par som lykkes i forholdet, og funnet 10 kjennetegn
1. Gjør noe nytt på date
Å bryte med det vanlige mønsteret er viktig; å overraske og skape nye forventninger. Man trenger ikke slutte å spise middag på favorittrestauranten, men kan anstrenge seg for å gjøre noe annet en gang i blant.
Dra på fjelltur, delta på kokkekurs eller dra på tivoli. Det viktigste er at det er noe dere ikke har gjort på en stund. Slike opplevelser øker produksjonen av dopamin, som har en positiv effekt på humøret. -Hvis kjæresten din er tilstede når dette skjer, vil den følelsen du får, linkes til ham eller henne, hevder psykolog Arthur Aron, som viser til sine studier ved Stony Brook University.
2. Verdsett intern humor
I en studie ble 52 par spurt om de kunne se tilbake på morsomme ting de hadde opplevd sammen og hver for seg. De som snakket mest om ting de hadde ledd av sammen, var de som var mest fornøyd med forholdet sitt. Intern humor er viktig for fellesskapsfølelsen.
Når folk ler av de samme tingene, bekrefter de hverandres meninger, sier forskeren Doris Bazzini ved Appalachian State University. Intern humor og kallenavn andre ikke forstår, forsterker båndene mellom paret. I tillegg kan en full tank med fine minner være god å ha som buffer i tøffere tider.
3. Still et viktig spørsmål
Dette er et spørsmål man kan stille sin kjære hver dag: «Hvordan var dagen din?» Mange slutter å spørre etter en tid. Kanskje på tide å begynne igjen?
Å dele tanker og opplevelser du har hatt gjennom dagen, kan gjøre forholdet bedre, hevder psykolog Angela Hicks ved Westminster University. Hun fant at par som snakker om nylige positive hendelser ofte føler seg lykkeligere dagen etter, med økt følelse av intimitet og tilknytning til partneren.
4. Ikke få panikk av krangling
Ifølge en studie ved University of Michigan betyr irritasjon nesten alltid at man er sunt engasjert i forholdet, og ikke på vei bort fra hverandre.
-Det betyr at dere er blitt komfortable nok til å uttrykke følelser og meninger over tid. Nære og positive forhold kan også være veldig irriterende, sier Kira Birditt.
Blir kranglene destruktive og vedvarende, kan det hende man bør vurdere å søke hjelp.
5. Krangle riktig
Forskere som studerte uenigheter hos 154 par som hadde vært gift i 15 år eller mer, fant ut at de som brukte ordene «vi,» «oss» og «vår» i krangler, hadde mer positive følelser og kunne rapportere om mindre mentalt stress i etterkant av krangelen. De som brukte ordet «jeg» i løpet av ordvekslingen, hadde mer negative følelser og viste mer misnøye i forhold til ekteskapet etter krangelen.
– Hvis man bruker «oss-språk» i krangelen, opprettholder man følelsen av å være på lag, sier ledende forsker Benjamin Seider.
6. Svett sammen
Ved å trene sammen kan man slå to fluer i en smekk. Man blir i bedre fysisk form, noe som kan påvirke sexlivet positivt. Det gir motivasjon å gjøre noe sammen, og et er mer spennende å utforske nye treningsformer som sykling og fjellvandring sammen.
7. Vær glad på hverandres vegne
Smiler du når din kjære kommer hjem og har prestert noe på jobb, eller når hun eller han har fått anerkjennelse av andre? Bra, sier psykologer fra UCLA.
Måten du møter din kjære når hun eller han forteller om anerkjennelse, kan være viktigere enn hvordan du reagerer på en krise. En studie av 79 par viste at de som reagerte med opprømthet for andres suksess, hadde de mest tilfredsstillende parforholdene.
Hvis din kjære stiger i gradene på jobb, bør du altså vise anerkjennelse for innsatsen hans/hennes, heller enn å være skeptisk til om det vil gå bra.
8. Vær en god lytter
Det er viktig å lytte like mye som man prater. -Kanskje en særlig utfordring for kvinner. Forskere ved Harvard kan fortelle at par som viser mest empati og kjærlighet, har større sannsynlighet for å holde sammen livet ut. Klarer du å vise din kjære at du er oppriktig interessert? At du er engasjert og at du forstår?
9. Bli kjent med hverandres venner
I tillegg til felles venner, kan det være klokt å bli kjent med din kjæres venner fra fritiden også. Forskere har funnet ut at jo mer et par sine venner og familie har med hverandre å gjøre, jo lykkeligere er paret.
– Å inkludere partneren i nettverket av venner er nesten like viktig for et lykkelig ekteskap som å føle seg som en del av svigerfamilien, sier professor i psykiatri Kenneth Leonard. Kvinner drar litt mer nytte av dette enn menn, antagelig fordi de verdsetter vennskapsforhold litt høyere enn menn, ifølge professoren.
10. Forny sengeromantikken
Sist men ikke minst – å fortsette å være intime og romantiske på soverommet er en viktig faktor i et godt forhold. Ta en prat og finn ut hvordan dere skulle ønske det var og hvordan dere kan få til dette. Her er noen tips fra par som har vært gjennom prosessen før: dra på kjærestehelg, kjøp litt nytt undertøy, legg dere litt tidligere, rydd soverommet, tenn stearinlys. Kanskje det viktigste som skal til, er at begge viser at de fortsatt er interessert?
Kilde: 10 Little Things Connected Couples Do
