Time-out

Time-out er en kommunikasjonsteknikk som fungerer godt for mange par. Intensjonen er å forhindre destruktive krangler og samtidig sørge for at ikke viktige temaer glipper. Avklar om dere kan bli enige om å bruke time-out der en diskusjon normalt ville eskalert til krangel Avklar om dere er enige i retningslinjene under Den første som registrerer … Continue reading Time-out

5. Nøkkel: Løs de problemene som lar seg løse

Verdens fremste samlivsforsker, John M. Gottman deler «Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold» i boken med samme tittel (Gottman, 2015). De 7 nøklene presenteres i forkortet utgave i 7 blogginnlegg.   Gottman om konflikthåndtering: 1. Start rolig og forsiktigGottmans råd til den som pleier starte brått: oppmykning kan få stor betydning for forholdet ditt. Ta selv … Continue reading 5. Nøkkel: Løs de problemene som lar seg løse

«Jeg ser at du har vært irritert i hele dag»

… «sa hun lørdag ettermiddag», forteller mannen. Paret hadde brukt dagen til å utføre praktiske oppgaver. Han viser med en forskrekket mine hvordan han svarte henne: «Å…? Har jeg det…?!»  Han har blitt overrasket, ikke kjent seg igjen og følt seg nedvurdert da hun slo fast hvordan det sto til med følelseslivet hans. I stedet for … Continue reading «Jeg ser at du har vært irritert i hele dag»

«Når hun starter med den negative tonen, trekker jeg meg bare unna»

Mange menn gir uttrykk for det samme; at hun kommer brått på, er kritisk og vil snakke om det her og nå. Mennene beskriver gjerne at de trekker seg unna eller forsvarer seg. Deres erfaring er at disse samtalene sjelden fører til noe konstruktivt. Psykolog og forsker John Gottman kaller det for «å starte på … Continue reading «Når hun starter med den negative tonen, trekker jeg meg bare unna»

«Det virker. Det må jeg motvillig innrømme»

… sier mannen jeg har foran meg. Han har motvillig blitt med til samtaler (antagelig fordi alternativet var verre). Og etter å ha fått tillit til terapeuten, har han med uttalt skepsis blitt med på å prøve et par kommunikasjonsteknikker. Gjennom de fem samtalene vi har hatt til nå, har paret fått vist hele spekteret … Continue reading «Det virker. Det må jeg motvillig innrømme»

«Barneoppdragelse – der er vi på bølgelengde»

Et av de første temaene paret spilte inn da vi møttes, var barneoppdragelse. De har en datter på 2 1/2 og ulike måter å håndtere henne på. Mor syntes far var lite hensynsfull, streng og brå. Hun var særlig opptatt av leggesituasjonen, og forklarte hvordan det var for henne å høre på når datteren ikke ville pusse tenner og … Continue reading «Barneoppdragelse – der er vi på bølgelengde»