Time-out

Couple surprised over white background

Time-out er en kommunikasjonsteknikk som fungerer godt for mange par. Intensjonen er å forhindre destruktive krangler og samtidig sørge for at ikke viktige temaer glipper.

  • Avklar om dere kan bli enige om å bruke time-out der en diskusjon normalt ville eskalert til krangel
  • Avklar om dere er enige i retningslinjene under
  • Den første som registrerer at temperaturen stiger; at én eller begge blir emosjonell og usaklig, sier så nøytralt som mulig: «Nå er det nødvendig med en time-out.» Jeg presiserer betydningen av å ikke si «Nå trenger DU en time-out»
  • Begge tar ansvar for å avslutte samtalen og gå hver til sitt
  • Den som tok initiativ til time-out, tar opp temaet på best egnede tidspunkt innen 24 timer – dette er “time-in.” Jeg presiserer betydningen av at det ikke glipper her, i så fall er det tvilsomt om dere har funnet en kommunikasjonsteknikk som vil fungere for dere
  • Begge er oppmerksomme på å forholde seg konstruktivt, for å gjennomføre samtalen på en god måte og unngå ny time-out
Relevante innlegg: