Trine Huseby

12 Results for "gleder deg til"

Hva er det neste du gleder deg til?

Posted on August 27, 2017

Glückliches junges Paar lacht sich an
Har du opplevd å bli stilt dette spørsmålet? Eller har du spurt andre? Det er et spørsmål man blir glad for! Fordi:

  • Noen viser interesse for meg og mitt
  • Noen minner meg på ting jeg blir glad av å tenke på
  • For å svare korrekt, blar jeg gjennom det mentale arkivet over «ting å glede seg til»
  • Jeg blir engasjert av å fortelle om det

Det er bare å se seg rundt etter en samtalepartner. Spør «Hva er det neste du gleder deg til?», opplev egen glede ved å spørre og se hva som skjer.

Relevante innlegg:
Se meg!
Har du sagt det til ham? 

«Jeg ønsker mer kvalitetstid med deg»

Posted on August 21, 2016

Couple at home reading news on newspaper and internet…. sa en mann til samboeren sin. Dette er et par som er veldig glad i hverandre, men som strever med sine temaer. De har tilsynelatende funnet fin balanse mellom partid og egentid, og når de planlegger aktiviteter sammen, blir det nesten alltid bra. De arrangerer middager for to, de trener sammen, de har gode samtaler. Begge er til stede og begge bidrar til at det skal bli vellykket.

En dag da sommerferien var over, sa han: «Jeg ønsker litt mer kvalitetstid sammen med deg». Det var ingen uselvstendig mann som sa det. Det var en mann som vet hva han ønsker seg og har trygghet til å si det.

Samboeren hans ble overrasket og glad da han sa det. Hun ble rørt, sa hun. Hun måtte tenke over hvordan de skulle forholde seg til det. -Skulle de justere balansen mellom partid og egentid? Hva med de vanskelige temaene? I skrivende stund vet jeg ikke utfallet av mannens ønske. Men det gjorde inntrykk:

  • Han synes hun er interessant å være sammen med
  • Han trives i hennes selskap
  • Hun er viktig i livet hans
  • Han gleder seg til det de planlegger sammen

Det er dette mange drømmer om å høre. Har du sagt til din kjære hvorfor du trives sammen med ham/henne?

Relevante innlegg:
En himmel full av stjerner
Fem minutter eller en weekend?
Noe å strekke seg etter
Morten sine beste råd for et godt parforhold
Kappes om å hedre hverandre
Hvilke virkemidler har du?

Hvordan holde på den gode følelsen?

Posted on May 14, 2014

loving couple spending leisure time together at beach hugging rear view

I følge en lykkeforsker, inneholder lykke fire stadier (Rubin, 2009). For å kryste mest mulig lykke ut av en erfaring, må vi:

  1. Forvente den
  2. Nyte den mens den utfolder seg
  3. Uttrykke lykken
  4. Huske et godt minne

Vanligvis er følelsene mest intense i forventningsstadiet; vi gleder oss. Når vi kommer til nytelsesstadiet, har vi lett for å bli stresset fordi det er nå det skjer, vi må koble over fra et spor til et annet og vi har behov for å dele det, sende en statusmelding eller et bilde.

Hva er det første du gleder deg til? Sørg for å være uforstyrret i 3 minutter. Tenk på det! Eksakt hva er det du gleder deg til? Hvilke sanser appellerer det til? Stemninger? Hvilke følelser kommer du til å ha? NÅ har du forventet den.

Når situasjonen du gleder deg til, nærmer seg – klarer du å logge av alle medier? Det øker mulighetene for å nyte øyeblikket. Kan du si til deg selv eller den du nyter øyeblikket med: «This is it!» eller «Nå er det nå!» og i tillegg sette ord på hvorfor?

Det siste stadiet går som oftest automatisk. Vi er gode til å minnes og snakke om hvor fint det var. Vi tenker kanskje ikke over at uten å dokumentere opplevelsen på sosiale medier, vil de mentale minnene få enda større spillerom.

Se også “Mer lykke?”

 

Hva med dessert?

Dessert verfttern 2

Desserten er en søt avrunding på et godt måltid. Ekstra forventning under hovedretten. Vi blir sittende og nyte lengre. Den dekker søtsuget og gjør måltidet komplett.

Den samme effekten kan sex ha. Etter en arbeidsøkt, en samtale, en tur eller et måltid. Forventning i forkant. Den gode stemningen varer lengre. Den kan ta bort savn og gjøre nærheten komplett.

Dessert kan være en positiv overraskelse eller noe å glede seg til.

Relevante innlegg:
Ost & sex
Han ønsker sex
Hun har lyst til å ha lyst
Sex eller mobil?
«Lyst til å ha lyst» kurs i Sandvika
Inspirasjonsweekend for kvinner ved Sundvolden Hotel

Er du et supplement?

Posted on June 11, 2017

Hvordan unngå utroskap

man cheating on her girlfriend at the park. he gives the hand to the girl sitting next to his girlfriend. conceptual imageStrategier på tre nivåer:

  1. Tiltak for å gjøre forholdet man allerede er i, attraktivt:
    -Sjekke ut om en eller begge føler noe mangler, ta ansvar for å gjøre noe med det
    -Være oppmerksom på hverandre, være nær og være raus med anerkjennelse
    -Sørge for å at man opplever noe nytt sammen, noe som gir variasjon, skaper spenning, inspirerer
    -Gjøre morsomme aktiviteter sammen, noe man gleder seg til på forhånd og som får begge til å le og ha det gøy
    -Praktisere romantiske gester som å flørte, gi komplimenter, be den andre ut, kjøpe blomster
    Anstrenge seg for å være tiltrekkende
    -Holde sexlivet intakt
  1. Unngå risikosituasjoner, som f.eks:
    -Oppsøke steder der det foregår utbredt sjekking
    -Gi inntrykk av at man er tilgjengelig, hvis man blir oppsøkt av andre
    -Bli så beruset at man ikke har kontroll
    -Være i nærheten av/alene med en man er betatt av
    -Bli personlig i kontakt med andre på sosiale medier
    -Hemmelighold av sosiale aktiviteter
  1. Hvis man har fått følelser for en annen
    -Røm! Når følelser eller begjær trekker deg som en magnet mot den andre, ta bena fatt og «løp» i motsatt retning. Unngå den andre inntil forelskelsen med 100% sikkerhet har gått over
    -Minn deg selv om at det handler om vilje og viljestyrke. Finn ut hva du vil (ikke hva du håper/ønsker/trenger/er fristet til). Test viljestyrken din fra 0-10. Hvis den er lavere enn 10 i en risikosituasjon (følelsesmessig involvert), søk hjelp
    -Allier deg med noen som kan representere «ditt rasjonelle jeg», når det emosjonelle truer med å ta overhånd. La denne bidra til realitetsorientering og fornuftige vurderinger og valg når du selv er ambivalent og tar deg i å argumentere «for» å engasjere deg i den andre
    -Hvis strategiene ovenfor ikke føles 100% sikre, slipp trollet ut av esken. Fortell partneren din at du er i en utsatt situasjon, at du vil ut av det og at du trenger støtte. Når hemmeligheten kommer for dagen, vil den miste mye av magien og sin påvirkningskraft

Relevante innlegg:
Walls & windows
Utroskap – hvor går grensen?
Går det an å forebygge utroskap?
Er det lov å slå ut håret?
Møtte ekskjæresten og fikk hjertebank

Den magiske bryllupsnatten

groom helping bride to button corset of wedding dressIntervjuet av Bryllupsmagasinet om «Den magiske bryllupsnatten»

  1. Har du som samlivsterapeut noen råd til hvordan man kan gjøre bryllupsnatten så romantisk som mulig? Ja! Det handler om tre ting: holdninger, forberedelser og gjennomføring:

Holdninger
Bryllupsnatten er en helt unik mulighet for romantikk og hengivenhet. Den er uerstattelig og ugjenkallelig. Den gir forventninger i forkant, opplevelse underveis og minner i etterkant – så sørg for at den ikke blir preget av tilfeldigheter eller dagsform. Ikke slipp til flyktige tanker og følelser som måtte dukke opp og forstyrre. Ikke kjenn etter på nakkemuskulatur eller spør deg selv hvordan du har det akkurat nå. Forestill deg bryllupsnatten deres i en film, og ta din rolle i virkeligheten. Hele bryllupet er en begivenhet som først og fremst handler om paret, og mindre om de to hver for seg. Med denne holdningen tar man ansvar for at bryllupsnatten blir en uforglemmelig romantisk opplevelse.

Forberedelser
Suksessfaktoren over alle, er å være oppmerksom på hverandre gjennom hele bryllupsfesten. Å ha blikkontakt, hviske pene ord i øret til hverandre, diskret kjærtegn. Ved å forsikre seg om at den andre har det bra, holder man kontakten og er nær, en viktig forutsetning for nærhet når natten kommer. En gjennomtenkt og velskrevet tale kan berøre og inspirere. Samtaler, flørting, dans, smil og latter gjennom festen, er undervurdert som forspill. Bli enige om når dere skal bryte opp; ikke for tidlig og ikke for sent. Bruk litt tid på badet og gjør deg delikat og tiltrekkende – dette er tidspunktet for å presentere deg selv på ditt aller beste.

Gjennomføring
Når bryllupsnatten opprinner, ikke tillat usikkerhet og nøling. Et motto for å sikre at bryllupsnatten blir slik man ønsket på forhånd – og et uforglemmelig minne i etterkant, kan være:

«Stick to the plan»

  1. Bør man sove på hotell eller hjemme? På hotell.

Nye omgivelser bidrar til forventning og ekstra spenning. Dette kan man selvsagt også finne i mer nøkterne uvante omgivelser, som f.eks. på en hytte. Hotellets fortrinn er at det er lagt til rette for luksus og nytelse, noe som kan forsterke den romantiske opplevelsen.

  1. Mange undersøkelser viser at mange par ikke har sex på bryllupsnatten. Hva tror du er grunnen til dette? Disse undersøkelsene var ukjent for meg. Kan det handle om:
  • At man ikke har tenkt over at dette handler om oss, ikke om meg?
  • At man er sliten eller stresset, og velger samme strategi som i hverdagen; å melde pass ?
  • Ulike forventninger og frykt for konflikt og krangel på en så viktig dag?
  • At man mister perspektiv, og glemmer hva som er viktig for helheten?
  1. Hvordan skal man takle situasjonen om den ene parten ønsker å ha sex på bryllupsnatten, mens den andre ikke orker? Man sørger for å orke sex på bryllupsnatten.

Det finnes noen tradisjonelle og allmenne forventninger til den romantiske begivenheten over alle. Å forsegle ektepakten med fysisk forening på bryllupsnatten, er en av dem. For å trekke en parallell: hvilket brudepar dropper middagen i bryllupet fordi man er sliten eller eller har ulike preferanser?

  1. Hvordan bør man tilbringe dagen etter bryllupet? Det avhenger av hva paret ønsker.

For noen blir det en kombinasjon av hvile og praktiske aktiviteter. Det er imidlertid fullt mulig å bruke dagen etter bryllupet til å forlenge den romantiske begivenheten ved:

  • Tid og oppmerksomhet for hverandre
  • Morgengave; en nøye utvalgt gave som symboliserer din kjærlighet
  • Romantiske aktiviteter, som f.eks. champagnefrokost, spasertur hånd i hånd, piknik i en park, fantasere om bryllupsreisen, se en romantisk film
  • En pause fra hverandre først på dagen, for på nytt å bygge opp inspirasjon og forventning, før man møtes igjen – til noe begge gleder seg til
  1. Har du noen generelle råd til brudeparet for at forholdet skal vare? Ett overordnet råd: vedlikehold.

På samme måte som vedlikehold av bolig og bil, trenger parforholdet kontinuerlig pleie. Som i mange andre sammenhenger, oppnår man lengre varighet med forebygging fremfor brannslukking. Idéer og inspirasjon finner du på www.trinehuseby.no


Relevante innlegg:

Bør han fri?
En bryllupsdag fra eller til
Hjelp, vi flytter sammen!
Gentlemen’s agreement

 

Rullekakens symbolikk

Posted on May 30, 2015

Man comforting his sad mourning friend embracing her in a park

«Jeg lurer på én ting,» sa han: «hvorfor temaet rullekake fortsatt dukker opp etter 25 år?» Han virket oppriktig undrende.

Mannen hadde vokst opp med at hans mor og hans søster bakte rullekake. Det var en del av hans familietradisjon. For 25 år siden laget hans kone sin første rullekake: «Han fikk meg til å prøve!»

Men rullekake er ikke for nybegynnere, og den ble ikke like rund og fin i fasongen. Uten å ane hva det skulle føre til, glapp det ut av ham: «Hvorfor får ikke du kaka like rund som moren min?»

Vi dveler lenge ved temaet rullekake. Jeg stiller spørsmål, han svarer etter beste evne. Vi har ikke kjent hverandre lenge, men han har forstått at jeg vil ham vel. Han ønsker å forstå. Han har allerede forstått at når hun nevner rullekake, er hun frustrert. Men han kan ikke fatte hvorfor hun er det fortsatt.

Jeg vender meg mot henne og stiller flere spørsmål. Hun forklarer at når hun med de beste intensjoner har utrettet noe, kan han vurdere og korrigere resultatet. Hun gråter og er fryktelig trist. «Det sårer så langt inni hjerterota. Jeg prøver å gjøre ham glad. Og så blir det feil.»

Terapeuten: «Var det anerkjennelse du hadde behov for?» «JA!»

Mannen har lyttet oppmerksomt. Han innser at hver gang hun nevner rullekaken, er det fordi hun savner anerkjennelse. Begge er tankefulle. Roen senker seg. Vi avslutter samtalen.

I etterkant tenker jeg at hvis mannen har forstått hva rullekaken symboliserer, gir det ham en unik mulighet for å forstå sin rolle i et mangeårig destruktivt samspill. Jeg møter dem spent en uke senere. De forteller hvordan de har hatt det siden sist, før jeg spør mannen om han fikk svar på spørsmålet om rullekake, i forrige samtale. Han nøler ikke:

«Ja. Det handler om anerkjennelse»

Han innrømmer at det hender han snakker før han tenker. Han sier hun er mer veltalende enn ham. Terapeuten hopper nesten i stolen: «Hørte du det? Fikk du med deg den anerkjennelsen?» Kvinnen blir forlegen og usikker på hva hun skal svare. Dette er nytt for dem begge.

Terapeuten får gleden av å følge paret over i et nytt spor. De utforsker nye veier og gir hverandre mulighet for nye erfaringer med konstruktivt samspill. Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Relevante innlegg:
Rød løper
Der er kjæresten din!

Hun planlegger

Posted on May 18, 2014

Depressed College Student Talking To Counselor

 Et par forteller at de er veldig ulike med hensyn til planlegging. De jobber og har små barn, så noe planlegging er nødvendig. Men så er hun mye tidligere ute enn ham. Og hun er suveren på å koordinere og fikse.

Mannen har samme kjør på jobb; langsiktige strategier og detaljplanlegging. Det blir rent for mye. Han får nok, han orker ikke, “det går ned en rullegardin.” Så hvis han ser fotballkamp når hun sier hun skal på jentetur den og den helgen, får han det ikke med seg. -Eller hvis han leser nyheter når hun spør om de skal dra bort en helg de har tilgang på barnevakt. Han mumler ja og de innser først noen uker senere at det kolliderer med gutteturen.

HUN føler seg nedprioritert. HAN føler seg presset. BEGGE ønsker både kjærestehelger, jenteturer og gutteturer. Vi oppsummerer at det handler ikke om prioritering. Det handler om kommunikasjon. Presset kan reduseres. Paret får to utfordringer:

1. Når hun skal avklare noe som er viktig for henne, skal hun sørge for å få blikkontakt, være tydelig og vente på svar. For eksempel: “Jeg vil veldig gjerne ha deg med til Oslo den og den helgen. Da kan vi låne leilighet og barna kan være hos foreldrene mine. Vil du være med?” Han sier det vil være perfekt for ham, da vil han legge det inn i kalenderen med én gang. For han har lyst. Hun har høy prioritet.

2. De skal ha en samtale en dag de har god tid uten barn, jfr. Å ramme inn en samtale. Han skal forklare henne hvordan han har det i forhold til planlegging – hjemme og på jobb. De skal ikke diskutere konkrete aktiviteter og hun skal ikke komme med sin side av saken. Det skal handle om ham. Hun skal vise interesse og gi støtte. For hun VIL forstå ham. Og hun ønsker å redusere presset.

Paret sier de tar utfordringen. Jeg gleder meg til å se resultatene.

 

Sier ja, mener nei

Posted on April 16, 2014

frau schaut ihren freund verliebt an

…. sa hun. Paret har gjort en betydelig innsats og fått til bedre kommunikasjon. Til tross for dette endte hun opp hjemme alene på bursdagen sin.

Den unge kvinnen forteller:

«Vi hadde vært ute og spist middag sammen. Så ble vi bedt hjem til en kompis av ham. Jeg hadde ikke lyst, jeg ville hjem. Han spurte om jeg ville han skulle bli med, men jeg sa det var greit at han dro. Han spurte om det var helt sikkert. Jeg sa ja og dro hjem. Der satt jeg, stuck, alene. Datteren vår lå og sov, noen måtte jo være hos henne. Jeg tenkte på mamma og pappa, at de skulle vært der. Jeg lurte på å ringe til dem. Men så endte jeg opp med å pusse mynter etter bestefar».

Vi prøver å finne ut hva det kan handle om. Han lurer på om hun er redd han skal bli sur hvis hun nekter ham noe. Hun sier nei, det er ikke det. Men hun har ikke lyst til å være en som nekter ham noe, en som begrenser. Jeg tegner på tavlen to ytterpunkter: selvutslettende og selvhevdende. Hun har ikke helt klart for seg hva det vil si å være selvhevdende. Det har han, og hun får masse input. Jada, hun forstår.

Vi utforsker alternative svar når han spør om det er greit at han drar, hvis hun egentlig ikke synes det er greit. Og ender opp med: «Jeg har aller mest lyst til å ha deg hjemme på bursdagen min, er det greit for deg?»

Han smiler. Han gleder seg til at hun blir mer selvhevdende og til å høre henne si direkte at hun vil ha ham der. De to inspirerer hverandre, og hver gang vi treffes har de kommet et skritt videre. Til sommeren gifter de seg.

Relevante innlegg:

 

Older Posts