Time-out er en kommunikasjonsteknikk som fungerer godt for mange par. Intensjonen er å forhindre destruktive krangler og samtidig sørge for at ikke viktige temaer glipper.
- Avklar om dere kan bli enige om å bruke time-out der en diskusjon normalt ville eskalert til krangel
- Avklar om dere er enige i retningslinjene under
- Den første som registrerer at temperaturen stiger; at én eller begge blir emosjonell og usaklig, sier så nøytralt som mulig: «Nå er det nødvendig med en time-out.» Jeg presiserer betydningen av å ikke si «Nå trenger DU en time-out»
- Begge tar ansvar for å avslutte samtalen og gå hver til sitt
- Den som tok initiativ til time-out, tar opp temaet på best egnede tidspunkt innen 24 timer – dette er «time-in.» Jeg presiserer betydningen av at det ikke glipper her, i så fall er det tvilsomt om dere har funnet en kommunikasjonsteknikk som vil fungere for dere
- Begge er oppmerksomme på å forholde seg konstruktivt, for å gjennomføre samtalen på en god måte og unngå ny time-out
Relevante innlegg: