Verdens fremste samlivsforsker, John M. Gottman deler «Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold» i boken med samme tittel (Gottman, 2017). De 7 nøklene presenteres i forkortet utgave i 7 blogginnlegg.
1. Nøkkel: Utvid ditt kjærlighetskart
Kjærlighetskart er et indre kart over partnerens psykologiske verden; det vil si partnerens bakgrunn, verdier, hvordan det er å være han/henne akkurat nå og hvordan han/hun tenker og føler om fremtiden. Ved å holde seg oppdatert om hverandre, vil begge oppleve at man er betydningsfull.
Kjærlighetskartene utvides når man utveksler personlig informasjon. Man blir mer fortrolig og det blir det mindre misforståelser. Ønsker du å utvide ditt kjærlighetskart over partneren, kan du begynne å undre deg mer, vise interesse, stille spørsmål og dele.
Eksempler på personlige spørsmål i hverdagen:
- Hvordan hadde du det på skolen/jobben i dag? Fra 0-10?
- Hvordan synes du det går med barna?
- Hva er det som engasjerer deg mest for tiden?
- Hva kunne du ha lyst til å gjøre i helgen?
Eksempler på personlige spørsmål når man har satt av tid:
- Hvilke ønsker har du for fremtiden – for deg selv og for oss?
- Hva tenker du om livssyn og religion?
- Hva i hverdagen vår er det som betyr mest for deg?
- Er det aktiviteter du har sluttet med, som du savner?
Ønsker man å legge større innsats i det; sett av en time og intervju hverandre. Øvelsen kan med fordel gjentas.
Hvis det er lenge siden dere delte denne type informasjon, kan det være lurt med en gradvis tilnærming; det kan bli overveldende for den ene hvis den andre kommer trekkende med en lang spørsmålsliste. Ta en prat om det først, del dine gode intensjoner og spør hva den andre tenker – så er dere i gang…
Spørsmål og øvelser for å kartlegge kunnskaper om hverandre og bli bedre kjent, finner du i «Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold» (Gottman, 2017, s. 74-83)
Flere forslag til spørsmål her «Hva skal vi snakke om?» og på Fuelbox
Gottman, J. (2015). Hemmelighetene bak et lykkelig parforhold. Oslo: Pantagruel