Trine Huseby

Kategorier
Kommunikasjon Parforhold

«Når vi er sammen med andre»

Älteres Paar im Wohnzimmer schweigt sich demonstrativ an

«…har mannen min lett for å overse meg eller avbryte når jeg snakker. Han retter ofte på meg og kan godt begynne å krangle selv om det er andre der. Jeg føler meg mindreverdig, og det blir bare verre med publikum. Jeg tror ikke han ser det selv, han protesterer i hvert fall vilt når jeg konfronterer han med det. Nå har jeg begynt å bare tie stille, men jeg tror jo ikke det er noen bra løsning, heller».

Til kvinnen som blir oversett
Dette høres ikke bra ut. Jeg forstår at det er særlig ille for deg når andre er vitne til at mannen din overser, avbryter eller korrigerer deg. Du er kanskje redd de skal tro at du ikke har noe å bidra med? Eller at mannen din ikke har respekt for deg? Har han det?

Det er ikke uvanlig at vi ikke ser selv hvordan vi virker på andre. Enda mindre hvor destruktivt det kan være for parforholdet. Jeg anbefaler deg å ta det opp med ham i en ikke-konfronterende form. Fortell ham hva du opplever. Gjør ham oppmerksom på din siste strategi: å tie. Jeg er enig med deg i at det ikke er noen god løsning – det høres ut som resignasjon? Gjør ham oppmerksom på at dette er alvorlig for forholdet deres.

Jeg anbefaler at du gir ham en ny mulighet for innsikt ved å presentere det på en ny måte, du kan gjerne vise ham blogginnlegget. Hvis han på nytt går i forsvar, ikke vent med å søke hjelp.

Det finnes familievernkontorer over hele landet.

 

Kategorier
Parforhold Sex og samliv

«Hun er så misfornøyd med seg selv»

Sad woman close-up with her boyfriend on background sitting on sofa.

«Samboeren min har store komplekser for kroppen sin. Enda hun er fin! For meg er det viktigste at hun føler seg fri sammen med meg og at vi kan være nær hverandre. Det virker som hun slipper seg mer løs når hun en sjelden gang drikker, og hun var mer fri da vi var nyforelsket. Er det noe jeg kan gjøre for å få henne til å bli mer fornøyd med seg selv? Det hjelper ikke med komplimenter, jeg har prøvd.»

Til deg som ønsker at hun skal bli mer fornøyd med seg selv

Mange kvinner ER misfornøyd med seg selv. I stedet for å se på hva kjæresten er fornøyd med og setter pris på, blir de overveldet av kroppsidealer styrt av markedskrefter og sosiale medier. Men jeg tror det er mulig å få til endring, særlig med et slikt utgangspunkt som du beskriver. Det er vanlig at komplimenter ikke hjelper. Antagelig fordi de ikke gir «gjenklang» i hennes egne tanker om seg selv; hun tror ikke på dem. Kan du forsøke dette?

  • Fortell henne hvor viktig dette er for deg. Du må gjerne referere til «Et nytt perspektiv på parforhold,» mange kvinner har hatt nytte av dette perspektivet når det gjelder intimitet.
  • Spør hvor mye intimitet betyr for henne. Gi henne god tid til å svare og vær en god lytter.
  • Spør om hun kan tenke seg at dere gjør en innsats for dette sammen. Jeg håper du får positivt svar, hvis ikke anbefaler jeg at dere søker hjelp.
  • Snakk oftere med hverandre om egen kropp og nærhet; forsøk å gjøre det til et hverdagslig og praktisk tema.
  • Benytt naturlige situasjoner til å være nær hverandre så ofte som mulig; når den ene fryser og den andre varmer, når man bærer tungt sammen osv.
  • Lag dere ritualer der dere er nær hverandre regelmessig, for eksempel når dere legger dere.
  • Finn ut om dere kan lage dere overkommelige utfordringer, der små skritt over tid vil gi utvikling. Det kan f.eks. være å være på badet samtidig.
  • Fortell henne hva du setter pris på ved henne som person og ved nærheten med henne. Hvis du kan nå inn med at dette handler om noe helt annet enn fysisk fremtoning, har dere kommet langt.

Som du forstår, handler det i stor grad om ny innsikt og nye erfaringer. Dette kommer ikke til å skje dersom hun ikke blir motivert. Så din viktigste rolle her, blir å tenke hvordan du kan fungere som motivator – noe jeg får inntrykk av at du har gode forutsetninger for.

Kategorier
Parforhold

Siws (49) beste råd for et godt parforhold

Happy woman relaxing on husband's shoulder


«Det er sikkert delte meninger om hva et godt parforhold er og hvordan man får til det. Men for vår del dreier det seg mye om å snakke sammen, snakke sammen, samt snakke sammen. Ved siden av å ha respekt for hverandre og det å stole på hverandre. Felles interesser er viktig, men det er vel så viktig å gi hverandre rom for egne interesser. Vi snakker ALDRI stygt om hverandre til andre, snarere tvert i mot. Og vi har funnet ut at det ikke er noen grunn til å irritere seg over bagateller – se heller gjennom fingrene med en del ting som ikke er viktig (klemme midt på tannkremtuben, ikke tørke av krana på badet, ta ned setet på do etc.). Ikke er det så viktig for oss hvem som gjør hva heller, så lenge ting blir gjort. Jeg tar gjerne et tak innendørs (vasker klær, vinduer etc), mens han tar seg av biler og mye utendørs greier. Maling av hus/gjerder og klippe plener/rake deler vi gjerne på – det blir en fellesting å holde på med. Vi er ikke så flinke til å gi hverandre «ting» – blomster kan jeg gjerne kjøpe selv – da får jeg det jeg vil ha, i den fargen jeg vil ha, så slike ting betyr ikke så mye. Men vi gir hverandre gjerne små oppmerksomheter i løpet av dagen allikevel – en klem eller flere, kyss på kinnet, vonde ben som blir massert mens nyhetene går på TV, eller en øm nakke som blir knadd litt. Det er godt, det! 

Vi har jo holdt ut med hverandre i snart 30 år, så på en eller annen måte må det jo funke, det vi holder på med».

 

Kategorier
Parforhold

Mortens (41) beste råd for et godt parforhold

glückliches junges ehepaar umarmt sich

  • Vis respekt for den andre, lytt når hun snakker, vis at du er interessert, del når du har ting på hjertet.
  • Aksepter at dere er forskjellige, hun har andre ønsker, andre behov og andre egenskaper enn deg.
  • Gjør din del av jobben, hvis innsatsen er likeverdig blir man mer fornøyd med seg selv og med den andre.
  • Prat sammen om hva som gjør den andre godt. Er det viktigste for henne at du sier fine ting til henne, at dere får tid sammen, at du gjør henne en tjeneste, at du gir henne blomster, eller at du leier henne og stryker henne over håret?
  • Prioriter forholdet, sett av en kveld i uka der dere slår av tv og datamaskin og gjør noe hyggelig sammen.

 

Kategorier
Parforhold

Lesernes beste råd for et godt parforhold

coppia

Takk for verdifulle bidrag!

  • Oi… Et stort spørsmål egentlig… Da jeg spurte mannen i går kveld, sa han to ting: det å snakke sammen, pluss humor. Og jeg kunne bare si meg enig. Ikke utfyllende svar fra oss altså, men to punkter vi kan stå inne for iallfall 😉
  • God kommunikasjon!!! NR.1. Si det du skal si på en ok måte og sjekk ut at den andre har skjønt hva du egentlig sier. Bruk ord på følelsene dine ……… «Når du sier det på den måten blir jeg lei meg. Det fører igjen til at…….»
  • Optimisme og utholdenhet. Da han fikk utvikle seg i eget tempo, var det ikke grenser for hvor mange nye og beundringsverdige sider som kom frem.
  • Gjør så mye som mulig sammen – ikke annenhver gang! Altså «fredag skal jeg ut, da kan du gå ut lørdag». Bruk tid sammen, og med barna når de kommer. Bygg et nettverk sammen, venner/familie osv. Prøv å få noen felles interesser. Dette betyr IKKE at man IKKE kan gjøre ting hver for seg, men at man investerer mer tid i parforholdet enn hver for seg!
  • Tenk hele tiden på, mens barna er i oppveksten, at dere skal fortsette å være par/kjærester også etter at barna flytter ut! Det er for sent å begynne å tenke på det når barna skal flytte ut.
  • 2 x i året – dra bort en helg alene! Til hytte/på hotell/til utlandet…….. hva som helst, men vær alene bare som par!
  • Lag dater i uken – mat og lys og god prat……der mobil og PC er forbudt.
  • Våre erfaringer for et godt parforhold er i grunnen ganske mange;
– prioriter hverandre og sett av tid til hverandre. Da ungene var små, avsatte vi eksempelvis en fast ettermiddag á 2 timer der vi annenhver gang skulle ta ansvaret for innholdet. Det kunne være et kafébesøk, ut å spise middag, gå på kino, gå en tur i skogen. Det var fint i hektiske hverdager – vel anvendt barnevakt-tid.
– sett av tid til å reise sammen – og uten andre. En weekend kan gjøre underverker! Det trenger ikke koste mye. Alt fra hotell-opphold til telt-tur!
– snakk sammen – også om det som er vanskelig
– gi hverandre rom til å gjøre egne ting / stor grad av frihet
– vis interesse for den andre ved å spørre – OG bry deg om innholdet i svaret
– gi hverandre ros
– si unnskyld når det er nødvendig – og innrøm feil
– og som min gamle tante skrev på bryllupskortet vårt «Somna aldrig usams»!!
– sørg for å ha noen samarbeidsprosjekter – særlig når barna blir større. F.eks. bygge hytte :O)

Det meste er selvfølgeligheter – men det er likevel viktig!!

  • Innse at gresset er ikke grønnere på den andre siden
  • En tålmodig kone
  • Respekt
  • Ville hverandre vel
  • Oppmerksomme mot hverandre
  • Kjærtegn i hverdagen
  • Trygghet; å kunne gi seg helt hen, si hva man mener
  • Ydmykhet
  • I gode og onde dager. Man kan ikke tro man skal ha bare gode dager
  • Fysisk nærhet oss i mellom, jevnlig
  • Sier og viser at vi er glad i hverandre
  • Trofasthet
  • Respekt begge veier. Det skal ganske mye til, det er ikke bare å være snill. Det innebærer å behandle kjæresten din med respekt OG gjøre deg fortjent til respekt selv. Det er ikke enkelt…

 

Kategorier
Parforhold

Hun vil gifte seg, han er ikke klar

Angry couple sitting on bench in city.

«Hun har vært klar lenge, og blir veldig ivrig når vi snakker om det. Eller såret, når hun merker at jeg holder igjen. Det virker ikke som hun tar inn over seg at jeg ikke er klar. Jeg setter bremsene på, men får veldig dårlig samvittighet. Jeg føler meg for ung til å ta et endelig valg. Tenk om vi ikke var den rette for hverandre? 

Er det egoistisk av meg? Jeg tar gjerne i mot råd».

Til han som ikke er klar for å gifte seg

Det høres skremmende ut for deg. Og trist for henne. Det er ikke uvanlig at par er i utakt i forhold til å forplikte seg. Noen ganger er det omvendt, han vil gifte seg men hun er ikke klar. Jeg tror ikke det er et godt utgangspunkt for et parforhold at den ene har latt seg presse, hverken av kjæresten eller seg selv. Det vil jeg dermed fraråde. Konsekvensen blir at hun må vente og se om – eventuelt når – du blir klar. Det er imidlertid noen grep du/dere kan gjøre, for at situasjonen i mellomtiden skal bli enklere å forholde seg til for begge to.

1)      Vær åpen og direkte overfor henne, som du er i innlegget ditt. Det er ikke noe å skamme seg over, det er en real sak at du ikke er klar og at dere er i utakt. Kan hende hun blir lei seg. Likevel tror jeg realiteter og dialog er bedre, også for henne.

2)      Hun vil sannsynligvis vite om du vil komme til å bli klar, om det er henne du vil ha. Her er det om å gjøre å ikke gi falske forhåpninger, hvis du ikke er helt sikker. Kan hende hun blir usikker på om hun vil vente på deg, det er risken du tar. Likevel tror jeg det er bedre for begge å ta den vurderingen.

3)      Hvis dere kan slå dere til ro med at du er glad i henne og trives med henne, uten å vite hvilken vei forholdet vil ta på sikt, vil dere sannsynligvis oppleve at noe av presset blir borte. Det kan ha en positiv effekt på forholdet.

4)      For at ikke hun skal bli sittende med null forsikringer og heller ikke vite hvor lenge hun må vente på en eventuell forpliktelse, anbefaler jeg at dere blir enige om å ta opp temaet regelmessig, for eksempel en gang hver 3. måned. Avtal på forhånd når det skal skje, slik at begge er innstilt. Dere kan snakke om hvordan dere har det sammen og begges behov i forhold til å forplikte seg eller ikke. Dette vil bidra til at hun vet hvor hun har deg.

Hvis hun er villig til å vente, vil tiden vise i hvilken retning forholdet deres utvikler seg. For de fleste går prosessen helt av seg selv, etter hvert som de ser par rundt seg forplikte seg. Det blir naturlig å etablere seg og kjøpe bolig eller få barn. -Og dermed å vurdere om det er denne ene man ønsker å etablere seg sammen med, eller om det faktisk ikke er det.

Ikke la deg presse til å forplikte deg. Og ikke la henne gå på vent hvis du allerede vet at det ikke blir henne. Hvis det derimot er gode muligheter for det; sørg for åpenhet og dialog. Lykke til med dere!

Kategorier
Parforhold

Beste råd for et godt parforhold

Akkurat som vi kan spørre gode venner om råd i forhold til reisemål eller barneoppdragelse, går det også an å sende ut et åpent spørsmål i vennegjengen:

«Hva er deres beste råd for et godt parforhold?»

Har du råd du kan tenke deg å dele med andre, send gjerne en email til post@trinehuseby.no innen 4. april. Utvalgte råd blir publisert anonymt i senere innlegg.

 

Kategorier
Parforhold Utroskap

Er det lov å slå ut håret?

Young woman looking at camera while dancing at nightclub among her friends

… selv om man er i forhold? En samlivsterapeut har ingen rett til å hevde å ha svaret på det. Mine refleksjoner er basert på kunnskap og erfaring fra arbeid med par.

Det er viktig å leve. Det er viktig å utfolde seg. Det er viktig å få bekreftelse på seg selv. I et parforhold er det viktig med tillit og lojalitet. Noen klarer denne balansen veldig fint, og det er ingen trussel for forholdet å «slå ut håret».

For mange vil det være en glidende overgang fra å være innenfor trygg sone, til man er over i risikosone. I denne overgangsfasen er dømmekraften svekket og man er allerede utsatt. Det sikreste vil være å holde seg innenfor trygg sone.

Det kan være klokt å definere hva som er trygg sone; der både du og partneren din er 100% trygge. Det betyr at for noen vil det være «lov å slå ut håret», for andre vil det ikke. Tillit og lojalitet blir avgjørende. -Hvis man ønsker å bevare forholdet.

Dersom sjalusi er et stort problem, kan det stille seg annerledes. Vurder å søke hjelp.

Relevante innlegg:

 

Kategorier
Familie Parforhold

«Det går opp og ned her i verden»

304611
Paret har levd lenge sammen, og har to døtre i tenårene. Mannen har erfart at med tre kvinner i familien, blir det mye hormoner og mye emosjoner. Han forteller at tidligere i forholdet, da kona ble opprørt i sinne eller oppløst i tårer, ble han «helt satt ut». Han kunne tenke at hun ville bytte ham ut eller at de måtte ha hjelp.

Ettersom årene gikk, oppdaget han et mønster: én gang i måneden gikk det ned, og like sikkert gitt det opp igjen. Uavhengig av hvordan de håndterte det. Hvis hun hadde vært lei seg og motløs, ble hun snart glad igjen. Hvis hun hadde vært sur og sint, tilga hun. Han fant ut at problemløsning var irrelevant; det var tid og stabilisering av hormoner som gjaldt. Da døtrene kom i passende alder, ble det mer huskestue.

«Det går opp og ned her i verden», sier mannen. Å være «ustabil» heter det på fagspråket.  Med strategiene han har lært seg, går det helt utmerket. Les og lær:

  • Trøst virker bra. Hun har ikke tenkt å bytte ham ut og de trenger ikke hjelp. Å holde rundt, lytte og tørke tårer, holder i massevis. Etter en stund har hun grått ferdig og det hele er over.
  • En rydderunde i huset har uvurderlig effekt. Det mest fremtredende rotet blir fjernet, og med ett ser livet lysere ut.
  • Støtte virker også bra. «Det fortjente du ikke!» «Det var dårlig gjort!» eller «Det skjønner jeg at du ble lei deg for, kom til meg».

Han har lært seg å ikke ta det personlig og ikke bli overveldet. Hun vet at han kan hjelpe og det hjelper – hver gang.

Kategorier
Kommunikasjon Parforhold

Forstå hverandre bedre

Couple Having Argument At Home

Her er en fem trinns metode for å forstå hverandre bedre. Metoden blir aktivt brukt i arbeid med par, som opplever at den andre forstår – endelig.

Når kommunikasjonen har stagnert, har det ofte sammenheng med at en eller begge ikke føler seg forstått. Det har oppstått en blokkering som påvirker alt samspill. Når de to forstår hverandre, blir blokkeringen borte og følelser og kommunikasjon kan på nytt flyte mellom dem. Energi frigjøres til å se ut over en selv, man blir mer fleksibel og mer velvillig.

Lag en ramme for samtalen. Velg kun ett tema. Den som er mest emosjonell (skuffelse eller frustrasjon), starter i lytteposisjon; person B. I eksemplet under er for enkelhets skyld A Arild og B Bente. Bruk god tid.

 1. Arild beskriver (uten å bli avbrutt) hvordan han tror at Bente har det i forhold til det aktuelle temaet:
  • Hva Bente tenker
  • Hva Bente føler
  • Hva Bente mener
  • Hva som er viktig for Bente

Arild holder på til han har sagt alt han kan komme på; målet er at Bente skal føle seg 100% forstått. Det er nå hun merker at han anstrenger seg til sitt ytterste for å forstå. Hvis Arild skulle «spore av» og snakke om egne opplevelser, griper Bente straks inn og minner om rammen.

2. Når Arild er ferdig, skal Bente først bekrefte det som Arild eventuelt «traff blink» på. Deretter skal hun korrigere Arild sin fremstilling (legge til og trekke fra), slik at det totale bildet blir slik Bente faktisk opplever det. Hvis Bente skulle «spore av» og snakke om Arild, griper han straks inn og minner om avtalen.

3. Arild skalerer fra 0-100 i hvilken grad han selv opplever å forstå Bente her og nå – etter korrigeringen.

4. Bente gjør det samme; skalerer i hvilken grad hun opplever at Arild forstår henne her og nå. Det er nå han får uttelling for sin innsats.

5 MIN PAUSE

5. Man gjentar prosessen i motsatt rekkefølge, slik at begge opplever å bli forstått. 

 

Dersom graden av forståelse skulle bli lav, se på det som trening og prøv flere ganger. Dersom prosessen skulle bli for vanskelig, ikke gi opp! Be om en time ved nærmeste familievernkontor eller hos samlivsterapeut for å få hjelp til å strukturere samtalen.