Trine Huseby

6 Results for "kjærestekart"

Bedre kjent med kjærestekart

Posted on August 5, 2014

vector modern concept hearts with map on white background. Eps10Par som har levd lenge sammen, har lett for å tro at de kjenner hverandre godt. Det de kanskje ikke har tenkt over, er at de ikke i samme grad som før deler tanker, følelser og opplevelser. I starten skjer dette kanskje fordi man ikke fant tid, eller fordi man ble usikker på om den andre var interessert. Og så holdt man mer for seg selv.

Et av kjennetegnene ved parforhold som varer, er at man holder vedlike kunnskapen om hverandre. Det er utviklet et begrep for dette, kalt «kjærestekart.» Du kan lese mer om det hos Gottman (2001). Kjærestekart er et indre kart over partnerens psykologiske verden; det vil si partnerens bakgrunn, verdier, hvordan det er å være han/henne akkurat nå og hvordan han/hun tenker og føler om fremtiden. Ved å holde seg oppdatert om hverandre, vil begge oppleve at man er betydningsfull.

Kjærestekartene oppdateres når vi er sammen og deler personlig informasjon med hverandre. Med et aktivt forhold til dem, blir det mindre misforståelser. Dette kan man ganske enkelt gjøre ved å begynne å undre seg mer, vise interesse og stille spørsmål.

Eksempler på personlige spørsmål i hverdagen:
  • Hvordan var det på jobben i dag, da?
  • Hvordan synes du det går med barna?
  • Hva er det du er mest engasjert i for tiden?
  • Hva har du lyst til å gjøre i helgen?

Hvis man ønsker å gjøre mer, kan man sette av en time og intervjue hverandre. Dette kan man gjøre flere ganger.

Eksempler på personlige spørsmål når man har satt av tid:
  • Hvilke ønsker har du for fremtiden – for deg selv og for oss som familie?
  • Hva tenker du om livssyn og religion?
  • Hva i hverdagen vår er det som betyr mest for deg?
  • Er det aktiviteter du har sluttet med, som du savner?

Hvis det er lenge siden dere delte denne type informasjon, kan det være lurt med en gradvis tilvenning. Det kan bli overveldende for den ene hvis den andre kommer trekkende med en lang spørsmålsliste. Ta en prat om det først, den som tar initiativet kan dele sine gode intensjoner og spørre hva den andre tenker om det – så er dere i gang…

Flere forslag til spørsmål finnes på Fuelbox

 

Ulik virkelighetsoppfatning


Hvor sikker går det an å bli? På at jeg har rett og du har feil? Hvordan kan man forstå det når to personer med ulike oppfatninger er 100% sikre på at det er min oppfatning som er korrekt?

Det utspiller seg ofte i parterapi. Med en nøytral tredjepart som støtte, blir det enklere å se og forholde seg til:

Det er ikke én absolutt virkelighet. Det er to subjektive realiteter.

Kamp om å få rett kan erstattes med tid og vilje til å forstå. Sceneskiftet starter med å legge ned våpnene og bli enige om slutte fred. Det klimaet som da oppstår, gir mulighet for å forstå den andres realitet. Forståelse skaper nærhet og velvilje.

Nærheten opprettholdes ikke av seg selv, men må holdes aktivt vedlike. Se Bedre kjent med kjærestekart

Relevante innlegg:
Forstå hverandre bedre
Det kan hende du har rett
I vranglås
Få slutt på kranglingen

Hvordan står det til med dere to?

Attractive woman using her laptop in the kitchen with her husband reading a newspaper on the background

Paret jeg har foran meg, snakker om hvordan de har det – med seg selv og med hverandre. Det går greit når det er parterapi som gjelder, og terapeuten styrer samtalen. De lytter til hverandre og bekrefter. Begge gir uttrykk for at det er godt å bli forstått, at de kommer nærmere hverandre.

De forteller at de har begynt å snakke mer sammen hjemme også. Ved nærmere ettertanke viser det seg at hjemme snakker de om felles prosjekter, barn og jobb. De snakker ikke om seg.

Paret får en oppgave: når de skal snakke hjemme, skal en av dem stille spørsmålet: «Vi to, da?» Begge vil med det samme vite at det er statusoppdatering som gjelder. På personlig plan. Paret tar poenget. De ønsker å overføre nærheten til samtalene hjemme.

«Vi to, da?» fungerer som kodeord og setter dem på sporet. -Hvordan står det til med dere to?

Relevante innlegg:
Bedre kjent med kjærestekart
Hva skal vi snakke om?

 

Ritualer og tradisjoner

Posted on July 19, 2016

Verliebtes älteres Paar schaut sich tief in die Augen
Ritualer og tradisjoner er undervurdert! Vi lurer ikke på om vi skal pusse tenner. Rutine sikrer tannpuss hver dag, uavhengig av dagsform og ytre omstendigheter. Vi bare gjør det. Fordi vi ønsker å ta vare på tennene våre og vet det er nødvendig.

Ritualer for paret, som for eksempel å se hverandre i øynene og gi hverandre en klem når vi møtes etter arbeid, har samme funksjon. Eller å leie når vi går tur. Vi kan bare gjøre det. Fordi vi ønsker å ta vare på parforholdet vårt og vet at det er nødvendig.

Tradisjoner handler om å gjenta begivenheter som er viktige for oss, for eksempel en årlig kjærestehelg, feiring av bryllupsdag eller Valentinsdag. Ved å sette dem i system gjennom faste datoer i kalenderen, er de sikret mot nedprioritering i dårlige tider.

Tema for neste date: Hvilke ritualer og tradisjoner har vi for parforholdet?

Relevante innlegg:
Kloke valg
Bedre kjent med kjærestekart
“Mannen min og jeg trenger ikke gjøre noe for oss selv”

Småbarnsfase og parforhold

«Du må lure det inn!»

Posted on June 3, 2015

handsome couple doing a car trip, view from rear seat

Dette paret er som mange andre; HUN synes det er spennende å lese, lytte og lære – om hva som kan gi et bedre liv og et bedre samliv. Hun går ikke av veien for å prøve ut idéer og gjøre ting annerledes.

HAN derimot, synes det er trygt og godt med det kjente. Så da hun en dag foreslo at de skulle stille hverandre spørsmål, nesten som et intervju, avsto han. Ellers takk.

Nå er det ikke så enkelt å gjennomføre intervju med bare én part. Men denne kvinnen er klok. En dag de satt i bilen og pratet hyggelig sammen, spurte hun: «Hvis du skulle lage en skikkelig bra middag til meg, hva hadde du valgt da?»

De to har en felles interesse for mat. Han tenkte seg om og hadde mange tanker om hva han ville servert, som han visste hun ville satt pris på. Hun kunne bare bekrefte. Han så engasjert på henne: «Hva ville DU laget til MEG, da?» 

Kvinnen som deler historien, smiler. «Du må LURE det inn.» Hun har lært at det fungerer ikke med press og tvang. Gi det litt tid, lur det inn og du er i mål.

Her finner du gode idéer til spørsmål for par! Fuelbox 

Relevante innlegg:
Bedre kjent med kjærestekart
Hvorfor leser menn om samliv?

Kjærlighetsbanken

Bank sign

På samme måte som vi investerer kapital i lønnsomme foretak, kan vi investere initiativ og respons i kjærlighetsbanken. Det handler om å se muligheter og gripe dem. Bygge opp en buffer for dårlige tider. Skape verdier for fremtiden.

Det du investerer i kjærlighetsbanken, er handling og ord i hverdagen som viser din kjære at du setter pris på ham eller henne. Det finnes mange øyeblikk gjennom en dag, med mulighet for innskudd eller uttak.

For eksempel når en travel pappa er på vei ut døren til barnehagen med minsten, og spør om hun har sett utedressen. Hun som henter den ren og tørr fra vaskerommet. Han som gir henne en rask klem i takknemlighet for at hun er så omsorgsfull. Hun som smiler tilbake fordi hun ble glad for klemmen, hun setter pris på at det hun gjør blir lagt merke til. Begge er bevisst på betydningen av innskudd.

Uttak fra kjærlighetsbanken er når du i et ubevisst eller selvopptatt øyeblikk gjør noe eller unnlater å gjøre noe som blir negativt for den andre. Det kan være å la være å høre etter, unnlate å gi respons, komme med en anklage eller ikke gi støtte når han eller hun trengte det. Man kan innarbeide vaner som gir innskudd i kjærlighetsbanken. Disse kan du lære mer om på Bufferkurs 

Hverdagsvaner som gir innskudd i kjærlighetsbanken:
  • Vi er oppmerksomme på hverandre og prøver å gi imøtekommende svar på initiativ til kontakt
  • Vi passer på at vi oppdaterer kjærestekartene ofte
  • Vi har ritualer som gjentar seg og som styrker følelsen av at vi hører sammen
  • Vi tenker ofte på – og snakker om – det som holder oss sammen og gir forholdet mening i det lange løp
  • Vi er gode til å reparere forholdet etter en konflikt eller en periode med avstand
  • Vi snakker om de varige forskjellene mellom oss, selv om vi har innsett at de fleste av dem aldri blir borte. Sakte men sikkert klarer vi å betrakte dem med større aksept og humor. Se Kjærlighetens tre porter
  • Vi viser hverandre at vi setter pris på hverandre
  • Vi viser hverandre takknemlighet – også for småting
  • Vi deler drømmene våre med hverandre og prøver å støtte hverandre i arbeidet for å oppnå dem

Hva med en gjennomgang av siste kontobevegelser?