Flere av parene jeg har snakket med i det siste, har startet samtalen med at «det skjedde noe i påsken».
Det de beskriver, er at den ene har blitt skuffet over noe den andre har sagt eller gjort, og hatt en reaksjon på det. Den andre har opplevd reaksjonen som urimelig og respondert med frustrasjon. I tillegg har de vært bortreist, hatt familie rundt seg og ikke funnet mulighet for å snakke om det. Og så har det «satt seg» og den følelsesmessige kontakten er brutt. – Det var DEN påsken…
Dette er par jeg kjenner og er i prosess med. Jeg vet at de er glade i hverandre og ønsker å få det bedre sammen. Situasjonene har noen fellestrekk:
- Ekstra høye forventninger til ferien
- Forventninger ikke innfridd og/eller misforståelse
- Reaksjoner i form av frustrasjon og anklager
- Begge parter såret og tar avstand
Hadde de hatt tid, og hadde de klart å «snakke fra et sårbart sted» (f.eks uttrykke skuffelse, sorg eller bekymring fremfor frustrasjon), kunne de ha opplevd gjensidig forståelse. Det går vi for nå:
- Begge får mulighet for å bli forstått. Vi ser på hvilke følelser som ligger bak frustrasjonen. Det kan for eksempel ha vært at «da du kritiserte meg for at jeg ikke hadde gjort det bra nok, følte jeg at uansett hva jeg gjør, blir du aldri fornøyd. Da mister jeg motet». Eller «da du ble så irritert og snakket til meg på den måten..… da tråkket du over mine grenser. Det føles respekløst. Da går jeg»
- Terapeuten bekrefter helt normale følelser og reaksjoner, og minner om hva de egentlig ønsker, innerst inne
- Begge blir utfordret på å tenke grundig gjennom hva de ville gjort annerledes – hvis de hadde hatt muligheten
Det er da det løsner. -For eksempel i form av: «Jeg skulle ha spurt deg hvordan du tenkte, i stedet for å ta det i verste mening. Det var ikke bra. Jeg er lei meg for det» eller «Jeg skulle ikke ha snakket til deg på den måten, jeg er ikke god… Jeg ber om unnskyldning»
Denne prosessen kan hvem som helst ta når som helst. Det avgjørende er at den ene tar initiativet og at den andre sier ja. – Hvem av dem vil du være…?
Relevante innlegg:
Vår=forventning
Forstå hverandre bedre
Hva er parterapi?