«Selvmedfølelse»

Homme dus regardant vers le basGlemmer du å ta vare på deg selv? Sett av 30 minutter. Finn et uforstyrret sted. Spill musikk som gir deg ro. Svar på spørsmålene under. Etter det vet du hva selvmedfølelse er.

1. Hva tenker du om deg selv?
-Hva er din styrke?
-Hva er dine grunnleggende verdier?
-Hva har du rundt deg i verden som er av betydning for nettopp deg?
-Hvor selvkritisk er du?
-Hvor vennlig er du mot deg selv?

2. Legg merke til behagelige følelser:
-Hvordan vet du at noe kjennes bra?
-Hva er dine fysiske reaksjoner når du har det bra eller er i kontakt med noe bra?

3. Hva gjør du?
-Hvilke aktiviteter fyller du tiden din med?
-Hvordan føles det å gjøre disse?
-Hvilken aktivitet gir deg følelsen av å glemme tid og sted – «flyt»?
-Hva får deg til å smile, le og føle deg fri?
-Hva stimulerer og utvikler deg?

4. Visualisering. Se for deg en situasjon der du:
-Mestret noe og følte deg stolt
-Gjorde noe som betydde noe for noen
-Mottar omsorg og varme
-Er på et sted du er spesielt glad i
-Feilet og mislyktes. Gir deg selv trøst
-Snakker til deg selv som din beste venn
-Får innfridd dine drømmer og behov

Hvordan står det til med selvmedfølelsen din?

Relevante innlegg:
«Jeg er helt tom»
Når er det du ikke tar deg sammen?
Hva skal jeg gjøre med livet mitt?
En som er der for MEG?
Skaff deg en alliert!