Etter en krangel – og gjerne etter en prosess med evaluering der begge blir forstått, jf. forrige innlegg – er det på tide at begge tar ansvar for sitt bidrag til krangelen.
- Gå gjennom listen nedenfor hver for dere. Vurder hva som passer for din situasjon.
- Oppsummer for hverandre og konkluder: «Mitt bidrag til denne krangelen var…..»
Ikke fall for fristelsen å begynne å forsvare deg, det er som å rykke tilbake til start – du tar bort hele innrømmelsen. - For å lykkes bedre neste gang dere diskuterer, besvarer begge disse punktene:
Én ting du kan gjøre bedre
Én ting du ønsker at partneren din kan gjøre bedre
Mine erkjennelser
Jeg har vært stresset og irritabel i det siste
Jeg har i liten grad gitt uttrykk for takknemlighet overfor partneren min i det siste
Jeg har tatt min partner for gitt
Jeg har vært veldig sensitiv i det siste
Jeg har vært veldig kritisk i det siste
Jeg har i liten grad delt tanker og følelser
Jeg har vært følelsesmessig utilgjengelig
Jeg har vendt meg bort fra min partner
Jeg har lett blitt opprørt
Jeg har vært deprimert i det siste
Jeg har vært litt «på hugget» i det siste
Jeg har ikke vært veldig hengiven
Jeg har ikke prioritert tid til gode ting for oss to
Jeg har ikke vært en god lytter
Jeg har ikke bedt om å få det jeg ønsker meg
Jeg har følt meg litt som en martyr
Jeg har hatt behov for å være alene
Jeg har ikke ønsket å ta vare på noen
Annet?
Du finner mer materiale her Aftermath of a Fight or disagreement Questionnaire