Trine Huseby

May 2014

Komplimenter

Posted on May 22, 2014

gute stimmung am arbeitsplatz

  • Hvorfor komplimenter? Fordi vi blir glade av det! Alle trenger anerkjennelse.
  • Hvordan gi komplimenter? Man kan trene! Når du tenker en bra ting, si det der og da. «Så fin du var på håret i dag!» «Bra jobba!» «Takk for at du tok med kaffe til meg og, det var snilt!»
  • Hvordan ta i mot komplimenter? Kanskje vårt svakeste punkt. Kan man møte blikket, smile og si «Takk skal du ha!» eller «Det var pent sagt» eller «Nå ble jeg glad!»

Relevant innlegg: Noen likes teller mer enn andre

 

Hun planlegger

Posted on May 18, 2014

Depressed College Student Talking To Counselor

 Et par forteller at de er veldig ulike med hensyn til planlegging. De jobber og har små barn, så noe planlegging er nødvendig. Men så er hun mye tidligere ute enn ham. Og hun er suveren på å koordinere og fikse.

Mannen har samme kjør på jobb; langsiktige strategier og detaljplanlegging. Det blir rent for mye. Han får nok, han orker ikke, “det går ned en rullegardin.” Så hvis han ser fotballkamp når hun sier hun skal på jentetur den og den helgen, får han det ikke med seg. -Eller hvis han leser nyheter når hun spør om de skal dra bort en helg de har tilgang på barnevakt. Han mumler ja og de innser først noen uker senere at det kolliderer med gutteturen.

HUN føler seg nedprioritert. HAN føler seg presset. BEGGE ønsker både kjærestehelger, jenteturer og gutteturer. Vi oppsummerer at det handler ikke om prioritering. Det handler om kommunikasjon. Presset kan reduseres. Paret får to utfordringer:

1. Når hun skal avklare noe som er viktig for henne, skal hun sørge for å få blikkontakt, være tydelig og vente på svar. For eksempel: “Jeg vil veldig gjerne ha deg med til Oslo den og den helgen. Da kan vi låne leilighet og barna kan være hos foreldrene mine. Vil du være med?” Han sier det vil være perfekt for ham, da vil han legge det inn i kalenderen med én gang. For han har lyst. Hun har høy prioritet.

2. De skal ha en samtale en dag de har god tid uten barn, jfr. Å ramme inn en samtale. Han skal forklare henne hvordan han har det i forhold til planlegging – hjemme og på jobb. De skal ikke diskutere konkrete aktiviteter og hun skal ikke komme med sin side av saken. Det skal handle om ham. Hun skal vise interesse og gi støtte. For hun VIL forstå ham. Og hun ønsker å redusere presset.

Paret sier de tar utfordringen. Jeg gleder meg til å se resultatene.

 

Hvordan holde på den gode følelsen?

Posted on May 14, 2014

loving couple spending leisure time together at beach hugging rear view

I følge en lykkeforsker, inneholder lykke fire stadier (Rubin, 2009). For å kryste mest mulig lykke ut av en erfaring, må vi:

  1. Forvente den
  2. Nyte den mens den utfolder seg
  3. Uttrykke lykken
  4. Huske et godt minne

Vanligvis er følelsene mest intense i forventningsstadiet; vi gleder oss. Når vi kommer til nytelsesstadiet, har vi lett for å bli stresset fordi det er nå det skjer, vi må koble over fra et spor til et annet og vi har behov for å dele det, sende en statusmelding eller et bilde.

Hva er det første du gleder deg til? Sørg for å være uforstyrret i 3 minutter. Tenk på det! Eksakt hva er det du gleder deg til? Hvilke sanser appellerer det til? Stemninger? Hvilke følelser kommer du til å ha? NÅ har du forventet den.

Når situasjonen du gleder deg til, nærmer seg – klarer du å logge av alle medier? Det øker mulighetene for å nyte øyeblikket. Kan du si til deg selv eller den du nyter øyeblikket med: «This is it!» eller «Nå er det nå!» og i tillegg sette ord på hvorfor?

Det siste stadiet går som oftest automatisk. Vi er gode til å minnes og snakke om hvor fint det var. Vi tenker kanskje ikke over at uten å dokumentere opplevelsen på sosiale medier, vil de mentale minnene få enda større spillerom.

Se også “Mer lykke?”

 

«Når vi er sammen med andre»

Posted on May 11, 2014

Älteres Paar im Wohnzimmer schweigt sich demonstrativ an

«…har mannen min lett for å overse meg eller avbryte når jeg snakker. Han retter ofte på meg og kan godt begynne å krangle selv om det er andre der. Jeg føler meg mindreverdig, og det blir bare verre med publikum. Jeg tror ikke han ser det selv, han protesterer i hvert fall vilt når jeg konfronterer han med det. Nå har jeg begynt å bare tie stille, men jeg tror jo ikke det er noen bra løsning, heller».

Til kvinnen som blir oversett
Dette høres ikke bra ut. Jeg forstår at det er særlig ille for deg når andre er vitne til at mannen din overser, avbryter eller korrigerer deg. Du er kanskje redd de skal tro at du ikke har noe å bidra med? Eller at mannen din ikke har respekt for deg? Har han det?

Det er ikke uvanlig at vi ikke ser selv hvordan vi virker på andre. Enda mindre hvor destruktivt det kan være for parforholdet. Jeg anbefaler deg å ta det opp med ham i en ikke-konfronterende form. Fortell ham hva du opplever. Gjør ham oppmerksom på din siste strategi: å tie. Jeg er enig med deg i at det ikke er noen god løsning – det høres ut som resignasjon? Gjør ham oppmerksom på at dette er alvorlig for forholdet deres.

Jeg anbefaler at du gir ham en ny mulighet for innsikt ved å presentere det på en ny måte, du kan gjerne vise ham blogginnlegget. Hvis han på nytt går i forsvar, ikke vent med å søke hjelp.

Det finnes familievernkontorer over hele landet.

 

Spontan eller planlagt sex?

Posted on May 4, 2014

Love. Beautiful couple at home
«Spontan sex er best!»

Mannen som hevdet dette, var svært overbevisende. Jeg tror mange tenker som ham; det er idealet vi blir presentert for. Det er slik det ser ut i historiene som produseres.

I livene som leves derimot, får jeg som terapeut innblikk i hvor sørgelig lite sex det blir når begge skal få spontant lyst – samtidig. Utallige par er skuffet over hvor sjelden det klaffer.

Par som lærer seg å dele ønsker og behov med hverandre og komme frem til en felles forståelse, sørger for planlagt sex – i tillegg. Og oppdager bonusen med planlagt sex:

  • De vet at det blir, og slipper usikkerhet og uinnfridde forventninger
  • De bygger opp stemningen på forhånd
  • De sørger for å skjerme seg for forstyrrende elementer
  • De har regelmessig sex, som er viktig i et samliv

Det er allment kjent at spontan sex er bra. Sørg for at planlagt sex også blir det, se Ost & sex

Relevante innlegg: